اگر دوست دارید که یک روز خوب و پرانرژی داشته باشید، یک صبحانه خوب و مقوی پیشنهاد ما به شماست. صبحانه از نظر کارشناسان مهم ترین وعده است زیرا نه تنها به شما انرژی می دهد، بلکه می تواند فرصتی عالی برای برقراری ارتباط با سایر اعضای تیم در محل کارتان باشد. متأسفانه، از آنجایی که برنامه های کاری بسیار فشرده است، ممکن است مجبور به حذف وعده های غذایی شویم. شما می توانید قبل از شروع کار در عرض چند دقیقه چیزی بخورید که هم به راحتی درست می شود و هم سالم است. ما در این مقاله از رستوران گلستان چند نوع صبحانه ی مقوی و در عین حال سریع را آموزش داده ایم، با ما برای بررسی ایده های صبحانه برای سرکار همراه باشید:
جو دوسر همراه میوه و دانه های خوراکی
جو دو سر یا اوت میل در بسیاری از کشورها و همچنین دبی، به یک ماده اصلی تبدیل شده است، عمدتاً به این دلیل که سریع آماده می شود و در عین حال مقوی است. جو دو سر انواع مختلفی دارد، بعضی از آن ها نیمه اماده اند و بعضی هم باید پخته شوند اما نکته ای که درباره ی این ماده ی غذایی حائز اهمیت است، به هر حال سریع آماده می شوند. اغلب اوت با شیر جوشانده شده و با میوه هایی مانند موز، توت فرنگی، بلوبری و دانه ای غذایی مانند کشمش، گردو و کینوا ترکیب کنید. اگر ذائقه ی شما شیرین است میتوانید برای سالم نگه داشتن این وعده به جای شکر برای شیرین کردن، از عسل و یا شکر قهوه ای استفاده کنید.
املت سفیده تخم مرغ
املت سفیده تخم مرغ یکی دیگر از محبوب ترین غذاهای مورد علاقه برای صبحانه های سریع در دبی است. سفیده تخم مرغ کالری کم و پروتئین بالایی دارد، بنابراین این دستور العمل برای هر رژیمی عالی است. املت ها نیز بی نهایت متنوع هستند اما اگر بخواهیم یک رسپی عالی برای املت با سفیده تخم مرغ بدهیم ، بیکن بوقلمون یا سبزیجاتی مانند فلفل، قارچ و پیاز طعم عالی و فراموش نشدن خواهد داشت.
بوریتو لوبیا سیاه
یکی دیگر از ایده های آسان برای تهیه یک وعده ی غذایی، لوبیا سیاه، سفیده تخم مرغ و تورتیلا است. به سادگی لوبیا و تخم مرغ را با هم بپزید و روی نان تورتیلای گرم شده بمالید. برای چاشنی بیشتر، با اضافه کردن خامه ترش، برنج باسماتی، سیب زمینی، گشنیز، فلفل یا انواع مختلف پنیر را میتوانید اضافه کنید. وقتی کارتان تمام شد، می توانید باقیمانده بوریتوها را در یک کیسه زیپ دار بریزید و برای روزهای دیگر در یخچال بگذارید!
پارفه صبحانه میوه و ماست
صبحانه ی سرد و شیرین لازم دارید؟ پارفه های صبحانه برای شما هستند.آن ها نه تنها طعم عالی دارند، بلکه قابلیت نگهداری در یخچال برای روزهای دیگر را هم دارند. تنها چیزی که برای تهیه ی این صبحانه عالی نیاز دارید ماست یونانی و چند میوه مخلوط مانند کرن بری و زغال اخته است. آنها را در یک ظرف یا کاسه بچینید، در صورت تمایل مقداری دانه چیا یا جو دوسر بریزید شما آن را دارید.
اسموتی برای صبحانه
به دلیل فواید و آماده سازی آسان اسموتی، اسموتی صبحانه اخیراً مورد علاقه افراد شاغلی است که به دنبال افزایش انرژی صبحگاهی هستند. براساس ماده ی غذایی که اضافه میکنید؛ این محصولات خوشمزه، بدون گلوتن، بدون لبنیات و کاملا وگان هستند! همانطور که از نام آن مشخص است، مواد اسموتی مورد علاقه خود را به غذاساز، مخلوط کن اضافه کنید تا یک پایه ی مناسب ذائقه تان تهیه کنید. پیشنهاد ما ترکیب موز و آووکادو است. سپس میتوانید مواد دیگر را اضافه کنید. این مواد میتواند میوه های یخ زده و یا شیر باشد. مخلوط را در یک کاسه بریزید و سپس میتوانید میوه تازه، نارگیل ، آجیل ، و یا یک پیمانه کره پسته را روی آن قرار دهید.
میوه تازه
اگر خیلی عجله دارید و واقعا وقت کافی برای تهیه ی صبحانه ندارید، اشکالی ندارد! شما هنوز هم می توانید مقداری میوه تازه را خرد کرده و در یک کاسه مخلوط کنید. توت فرنگی، موز، انواع توت ها، هلو، سیب و هندوانه میتوانند گزینه های خوبی برای صبحانه باشند. شما حتی میتوانید میوه هارا برای میان وعده در محل کار خود داشته باشید و آن را با همکاران خود به اشتراک بگذارید تا در کنار هم یک میان وعده ی سالم داشته باشید.
نان تست آووکادو از ایده های صبحانه برای سرکار
آووکادو این روزها یک میوه ی بسیار محبوب در دبی است، آووکادو حتی به دستورالعمل نان تست هم رسیده است. یک آووکادو را له کنید، مقداری روغن زیتون و نمک دریا به آن اضافه کنید و سپس آن هارا باهم ترکیب کنید. با اضافه کردن تکه های فلفل قرمز، گشنیز، پارمزان یا پنیر لبنه خرد شده، یا حتی تخم مرغ میتوانید طعم متنوع تری را برای صبحانه خود خلق کنید.
پن کیک از ایده های صبحانه برای سرکار
یکی دیگر از گزینه های مورد علاقه برای صبحانه های اداری پنکیک ها هستند زیرا می توان آن ها را با توجه به انتخاب فرد سفارشی کرد و حتی به تنهایی هم طعم عالی و خوشمزه ای دارد. برای اینکه یک صبحانه ی خوشمزه داشته باشید میتوانید پنکیک را همراه میوه های مختلف مانند توت فرنگی، موز و کرم های شکلات، بادام زمینی و یا بیسکوییت میل کنی. فراموش نکنید برای انتخاب تاپینگ پن کیک دستتان باز است و هیچگونه محدودیتی نخواهید داشت.
گرانولا با ماست
یک پارفه خوب برای صبحانه ،گرانولا با ماست است. شما میتوانید به این ترکیب سرشاراز انرژی، میوه های مختلف را هم اضافه کنید. گرانولا در سراسر دبی به راحتی پیدا می شوند و شما میتوانید آن ها را از فروشگاه های معتبر خریداری کنید.
مافین ایده های صبحانه برای سرکار
تهیه ی آن آسان است و به راحتی یافت می شود.قابل نگهداری است و میتوانید در وعده های دیگر حتی میان وعده آن را استفاده کنید. با هر نوع میوه و کرمی میتوانید آن را میل کنید…بله درست است مافین یک گزینه ی عالی و خوشمزه برای صبحانه ی شما در سر کار است.
در این مقاله سعی کردیم ایده های صبحانه برای سرکار را با توجه به ذائقه های مختلف، بودجه های مختلف و نحوه ی تهیه ی آن ها مورد بررسی قرار دهیم. صبحانه به دلیل اهمیت زیادی که دارد ملزم توجه زیاد است و نباید آن را نادیده گرفت اما به دلیل این که اولین وعده در آغاز روز است ، به دلیل ذیق وقت ممکن است بعضی از افراد آن را حذف کنند که اصلا توصیه نمی شود. با توجه به مواردی که در این مقاله بررسی کردیم میتوانید صبحانه های فوری و خوشمزه برای خود در سرکار یا در خانه تهیه کنید.اگر ایده ی دیگری دارید که میتواند لیست ما را تکمیل تر کند، آن را با ما به اشتراک بگذارید.